体調

 最近どうも体調が悪い

季節の変わり目か

夏から秋へと変化して、気温が下がりましたね

今年は猛暑と言われるほど暑かったのに10℃も気温が下がるとさすがに風邪をひくでしょ

🤧🤧😷

夏の間と同じように半袖 短パンで寝ていると、もう朝起きたら寒い寒い😨❄️😵

起きてみると 熱はあるし、のどは痛いし、さんざんでした。  至急のど飴を買って、食べまくる。 

ましになったと思って次の日起きると、さらにのどが痛くなっている。

しかも、鼻水も出るようになってる

体調悪い時の食べ物といえば おかゆですね笑

そういえば、風邪の時はビタミンAやビタミンCを摂るといいらしいですね。

ビタミンAはレバー、卵、チーズに入っているらしい

 ビタミンA不足は免疫力の低下につながるのだとか

ビタミンCはパプリカ、ピーマン、いちごに多いらしい。 ビタミンCは体内でタンパクやコラーゲンを生成するのに役立つとか

 これからこれを中心に摂取すれば治りも早いだろう

だけど 体調が悪い時は食欲もない

あと寝ている時には身体を温めて、少し汗をかくようにするといい

そうすると 汗をかくことによって熱が少し下がってくる。

【まとめ】風邪をひいた時

ビタミンa,cを取る

睡眠

睡眠時に汗をかく💦